آم کے فوائد

 آم، ایک اشنکٹبندیی پھل جو اپنے میٹھے اور رسیلے ذائقے کے لیے جانا جاتا ہے، نہ صرف مزیدار ہے بلکہ مختلف غذائی اجزاء سے بھی بھرا ہوا ہے جو کہ متعدد صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔ آم کے استعمال کے چند فوائد درج ذیل ہیں

قوت مدافعت بڑھاتا ہے: آم وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کٹے ہوئے آم کا ایک کپ روزانہ تجویز کردہ وٹامن سی کی تقریباً 75 فیصد مقدار فراہم کرتا ہے، جو اسے انفیکشن، وائرس اور نزلہ زکام سے بچنے کا ایک مؤثر طریقہ بناتا ہے۔

ہاضمہ کی صحت کو فروغ دیتا ہے: آم میں گھلنشیل اور ناقابل حل دونوں طرح کے فائبر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو کہ صحت مند نظام انہضام کے لیے ضروری ہے۔ یہ آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے، قبض کو روکنے، اور معدے کے السر، آنتوں کی سوزش کی بیماری، اور بڑی آنت کے کینسر جیسے ہاضمہ کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بینائی کی حفاظت کرتا ہے: آم بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈنٹ جو جسم میں وٹامن اے میں تبدیل ہوتا ہے۔ وٹامن اے صحت مند بینائی کو برقرار رکھنے اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو روکنے کے لیے ضروری ہے، ایسی حالت جو بینائی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔

دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے: آم پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، ایک ضروری معدنیات جو بلڈ پریشر اور دل کے کام کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آم میں موجود فائبر کی زیادہ مقدار کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

جلد اور بالوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے: آم میں وٹامن اے اور وٹامن سی ہوتا ہے، یہ دونوں صحت مند جلد اور بالوں کے لیے ضروری ہیں۔ وٹامن اے سیبم کی پیداوار کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جلد اور بالوں کو نمی بخشتا ہے، جبکہ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کو فروغ دینے، جلد کی لچک کو بہتر بنانے اور عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دماغی صحت کو بڑھاتا ہے: آم میں گلوٹامین ایسڈ ہوتا ہے، ایک امینو ایسڈ جو ارتکاز اور یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں وٹامن بی 6 بھی ہوتا ہے، جو کہ موڈ اور نیند کو کنٹرول کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر کی تیاری کے لیے ضروری ہے۔

سوزش کو کم کرتا ہے: آم میں مختلف سوزشی مرکبات پائے جاتے ہیں، جن میں quercetin، mangiferin اور gallic acid شامل ہیں۔ یہ مرکبات جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جوڑوں کے درد، کینسر اور دل کی بیماری جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

آخر میں آم ایک لذیذ اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو کہ صحت کے لیے بے شمار فوائد کا حامل ہے۔ آم کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے، ہاضمہ کی صحت کو فروغ دینے، آپ کی بینائی کی حفاظت، دل کی صحت کو بہتر بنانے، آپ کی جلد اور بالوں کو بہتر بنانے، دماغی صحت کو فروغ دینے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تو، کیوں نہ آج ایک رس دار آم لیں اور اس کے بہت سے فوائد سے لطف اندوز ہوں!